नट्स और बीज: रोज़ के भोजन में उनकी जगह

नट्स छोटे हैं, लेकिन meal context बड़ा है

ICMR-NIN की dietary guidance विविध food groups और modest portions of nuts or seeds को balanced eating का हिस्सा मानती है। नट्स में fats, protein और micronutrients हो सकते हैं, पर कोई single food सम्पूर्ण nutrition नहीं देता।

अखरोट या बादाम को “पुरुष शक्ति” का shortcut न बनाएं

भोजन की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है, लेकिन पुरुषों के overall health या intimate wellbeing को एक ingredient से जोड़ना बहुत बड़ा दावा होगा।

Variety आसान नियम है

एक दिन बादाम, दूसरे दिन seeds, साथ में दाल, सब्ज़ियाँ, फल और परिचित घर का भोजन—यह approach ज्यादा वास्तविक है।

Portion भी कहानी का हिस्सा है

नट्स ऊर्जा-घने होते हैं, इसलिए “जितना ज्यादा उतना बेहतर” उपयोगी नियम नहीं है।